koktajl Banan

Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

[...] białkowej wymieszać w blenderze i udekorować wg uznania.co w tym najlepsze posmak niczym jak by gruszka była w środku:) http://i43.tinypic.com/2rr5fk1.jpg a to mój ulubiony koktajl: *1 łyżka masła orzechowego ( rezygnują z tego Ci którzy chcą być fit ) *1 banan *1 i 1/2 szklanki mleka *1 łyżeczka kakao *1 łyżka białka serwatkowego *2 gałka lodów [...]

Proszę o sprawdzenie czy teraz wszystko ok 1 posiłek Chleb żytni razowy 80g (2 kromki) + warzywa lub owoce 178kcal, 4g białka, 41g węglowodanów, 1g tłuszczu 2x Jajka kurze 167kcal, 15g białka, 1g węglowodanów, 12g tłuszczu Masło (2 płaskie łyżeczki) 74kcal, 8g tłuszczu 419kcal 19g białka 42g węglowodanów 21g tłuszczu 2 posiłek Koktajl: - 1 [...]

[...] mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków szynki z indyka + pomidor z cebulą, szklanka maślanki 15:00- ciemny makaron, kurczak, troche kukurydzy, pieczarki, cebula. 19:00- koktajl z truskawkami, później jakieś jabłko, banan. Staram się jeść do 21 MAX. Wychodzi z tego około 2200 kalorii 110/300/40 mniej więcej.

[...] posiłki , sniadanie płatki owsiane , drugie sniadanie jakis banan z koktailem białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze raz przed spaniem, myśle ze to razem gdzies w granicach 2000 kalorii.Wiadomo raz na jakiś czas trafia sie jakis fast food i słodkim nie gardziłem ( żona ma [...]

Na pewno? Opierając się na: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html W ostatnim posiłku występują warzywa, ja dałem co prawda banana ( owoc ), ale to dlatego, że robię sobie taki koktajl i banan czy pomarańcza fajnie pasują smakowo.

[...] soli ,zero cukru, zero cytryny...do tego napoje co 45minut(woda mineralna, cola light, herbata czerwona, zielona, czarna, kawa) do suplementacji dochodzą: MOLKA- koktajl o różnych smakach do wyboru (po treningu) MINERAL SPORT-witaminy rozpuszczane w wodzie i oczywiście COLON C i WITAMIN KING jak tydzień wcześniej Trening to 3 razy w [...]

1. omlet jaglany 2. koktajl: szpinak, banan, imbir 3. pałka kurczaka, ziemniaki, zielenina 4. sałatka /SFD/2017/2/2/32f68a818aa34a2187323151e829d6e5.jpg /SFD/2017/2/2/c7eabc18e4634d6594d5cf3320dd7efd.jpg /SFD/2017/2/2/37c508c6940541e7af6a5ca1dfa6071b.jpg /SFD/2017/2/2/dab3d23d28f64533a21e4fae1ef413f0.jpg

1. placki z mąki ryżowej, koktajl: szpinak, banan, imbir 2. pudding chia z mango 3. sałatka z komosą ryżową i łososiem wędzonym 4. kurczak z sosem miodowo-musztardowym, pieczone bataty, warzywa na parze 5. sałatka z batatami i łososiem wędzonym /SFD/2017/3/17/95ab094a489e41c58ada04be80ce0a44.jpg /SFD/2017/3/17/8556717cfb564dc3803fe94f76d01e28.jpg [...]

[...] mi chodziło). Jajuszka za to powitałam z wielką radością :-)) -zestaw do pracy -omlet z mąki jaglanej, karobu i jajek -szama na dwie prace -owsianka z chia -arbuz, orzechy i koktajl truskawka/banan/mleko ryżowe /SFD/2017/6/10/7b338d8bde63406292479f5b50c7879b.jpg /SFD/2017/6/10/3a906de9b6de4dc29348161be60418e1.jpg [...]

[...] 18:30 - 80g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z warzyw (stosunek węglowodany: białka 2:1 odnosi się do kaloryczności czy do ilości?? ) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 23,9 / 2,64 / 40,2 w kcal 95,6 / 23,76 / 162,64 21:00 koktajl proteinowy (protein 85) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 24 / 1 / 0 w kcal 96 / 9 / 0

[...] jadłospis: 10:40 / serek grani 200g / bułka ciemna / malutka kawa 13:15 / pół puszki Coca-Coli po basenie 14:15 / jogurt owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Zmieniony przez - ferdynand w dniu 2012-09-08 11:18:51

[...] / pół puszki Coca-Coli po basenie 14:15 / jogurt owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Ok, już widzę, że same węglowodany, jogurt owocowy = sama sacharoza, zero białka, mało tłuszczy. Kcal pewnie 1500, dużo za mało. [...]

lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]

1. omlet jaglany, tahini+whey, owoce 2. omlet amarantus, owoce, suszony kokos 3. koktajl: mrożony banan, whey, tahini, kakao 4. pieczona pierś z kurczaka, ryż basmati, domowe pesto (z przepisu Malinowej :-) - tylko wymieniłam orzechy piniowe na nerkowce) /SFD/Images/2016/2/24/d14d941edaee4e7289223da85eaef7b8.jpg [...]

Pobódka 5:30 // pobUdka I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 // malo bialka, dorzuc z 50 g twarogu Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 // [...]

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

Po pierwsze dzięki za poświęcony mi czas. U mnie sprawa wygląda w ten sposób, że pierwsze dwa posiłki muszą być w formie koktajlu a mięsa z mlekiem zamiast twarożku i jogurtu naturalnego raczej nie powinienem miksować. Na pierwszy nie mam więcej niż 10-15min łącznie z przygotowaniem natomiast drugi będzie spożywany na 4 kolejnych przerwach w [...]

[...] 150B/67T/200W Warzywa:groszek (wliczony), cukinia, fasolka szparagowa mrożona, kalafior, brokuły, szpinak, kiełki rzodkiewki Płyny: 3,5l wody, rumianek, herbata zielona 1. koktajl bananowo-szpinakowy + pieczona owsianka z kiwi 2. wątróbka drobiowa z ryżem, groszkiem, cukinią i fasolką szparagową; banan 3. sałatka z ziemniakami, piersią [...]

[...] 2 godzinki przed treningiem mam nadzieję że wiesz co to znaczy zjeść 150g kaszy jeczmiennej Trening 16.30 Od razu po treningu Koktajl - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód [...]